ダイエットの基本は，いうまでもなく記録です． 行動的マネジメントの基本は， 1）記録をとる 2）記録を公表する（ここで社会的統制の力を借りる） 3）随伴性をつける（小さな目標達成に正の強化か，できなかったときには負の罰「嫌いな政党に寄付」とか） 4…